今年诺奖提醒你:熬夜是在玩命!泰舞狂飙

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今年诺奖提醒你:熬夜是在玩命!泰舞狂飙

时间: 2017-10-12 来源:毕节新闻网 作者:毕节新闻网
在刚刚过去的国庆中秋长假,不少人趁机放飞自我,晚睡晚起;出国旅游刚适应国外的时差又回到国内,需要重新适应假期一结束,身体就像被掏空了一样。 这背后,是生物钟机制在

今年诺奖提醒你:熬夜是在玩命!泰舞狂飙

  在刚刚过去的国庆中秋长假,不少人趁机放飞自我,晚睡晚起;出国旅游刚适应国外的时差又回到国内,需要重新适应……假期一结束,身体就像被“掏空”了一样。

  这背后,是“生物钟”机制在发挥作用。就在这个假期,2017年诺贝尔生理学或医学奖授予了3名美国科学家,以表彰他们在研究生物钟运行机制方面的成就。生物钟调节着人体至关重要的功能,如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等等。

  据长期关注睡眠、生物钟紊乱问题的南方医院精神心理科主任张斌介绍,通过这次诺贝尔奖,我们可以了解生物钟的奥秘在于,光照可以影响我们的生物钟,但同时人类在进化中形成了固有的一个生物钟,琪孕儿旗舰店,“白天活动、夜间困倦”的基本运转深植于DNA中。

  黑白颠倒的熬夜是在与自然规律唱反调,对自己的身体奏哀乐。

  动植物与人类的生物钟都遵循相同机制

  我们常说睡眠颠三倒四,生物钟会被打乱,但并不知道为什么是生物钟?它如何运转?打乱之后会发生怎样的状况?……

  2017诺贝尔生理学或医学奖的3位获得者向我们揭示了这其中的奥秘。获奖的三位分别是杰弗理·霍尔(JeffreyCHall)、迈克尔·罗斯巴希(MichaelRosbash)、迈克尔·杨(MichaelWYoung),他们的获奖理由是:深入专研了我们的生物钟,并阐释了它内在的原理。解释了植物、动物及人类如何调节自己的生物钟节律,使其与地球旋转保持同步。

  在向大众介绍他们三位的研究内容时,不少国内专业文章提及了两个动物、植物实验。

  一个是含羞草。研究者们通过研究含羞草植物发现,其叶片在白天朝向太阳展开,但在黄昏时合拢,将这些植物放置在持续黑暗的环境中,发现叶片仍然保持着它们平时的昼夜节律,即使没有光线变化也是如此。

  另一个是果蝇。这三位诺奖得主使用果蝇作为生物模型,分离出了一个控制生物正常昼夜节律的基因。他们发现这种基因可以编码一种蛋白质,这种蛋白质夜间在细胞内聚集,白天降解。他们随后确定了这个生物钟的其他蛋白质成员,发现了这个细胞内自我维持的钟表受怎样的机制控制。现在人类也认识到,其他多细胞生物(包括人类)的生物钟也遵循相同的机制。

  生物钟“出厂”就已设定

  “‘昼夜节律’只是‘生物节律’的一种,是生物在进化中产生的、对地球24小时自转现象的适应结果。”暨南大学附属第一医院神经内科副主任医师、硕士研究生导师孟珩介绍,“昼夜节律”对人类生活最明显的影响,主要体现在睡眠周期,有时候我们在没有任何闹钟提醒,甚至在隔绝阳光的室内也能按时“睡到自然醒,醒到自然困”,就是“昼夜节律”这个内源机制在起作用。除了昼夜节律,生物还有各种不同周期长度的节律,例如候鸟南飞、爬行动物冬眠以年为周期。

  “这些年医学领域提倡一个观念,失眠的行为学治疗强调定时睡觉、定时觉醒,白天应保证一定的活动,接受适量的光照。”张斌说道,这正与本次诺贝尔奖获得者研究的内容契合。

  失眠根本上就是生物钟的紊乱,如果我们遇到生活事件,比如失恋、家人去世等等打击,会睡不着。张斌说,这属于急性失眠,“我们更多关注的是长期失眠,这会造成生物钟紊乱”。

  张斌说,人的生物钟天生就形成一套好比手表在出厂前已被设定好运转模式,即便没有光线也照样运转。比如含羞草实验,白天在自然人为黑暗环境中叶子仍旧舒展开。举个例子,让你更能直观理解:褪黑素是大众熟知的生物钟代表物质,它大约在晚上七八点开始上升,夜间达到高峰值,白天则回落。

  张斌还谈到,生物钟这一出厂手表运转基本状态虽然已设定,也还是可以被调快、调慢,也就是说,人体生物钟一定程度可调节,而光照就具有这样的调节能力。

  熬夜破坏人体正常生物钟

  人体生物钟一定程度可调节,但黑白颠倒则会让健康受损。“倒时差、熬夜、借咖啡提神……在我们医生看来,现代人的很多行为与进化而成的某些节律背道而驰,对健康造成的不利影响正被逐步发现。”孟珩说,最典型的就是熬夜,熬夜就是破坏了人体的正常生物钟,进而引起身体一系列变化。

  究其原因,一方面,与现代生活节奏越来越快有关,另一方面,还有行业本身的原因让人不得不熬夜。孟珩举例说,医生要经常值班熬夜,24小时甚至48小时连续值班也是家常便饭。

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